Begini Cara Menurunkan Berat Badan 5 kg dalam 1 Minggu, Ampuh Banget!

5.Angkat beban 

Selain pola makan, olahraga juga memainkan peran yang sangat besar dalam mengurangi lemak tubuh. Dalam hal ini, angkat beban dianggap menjadi olahraga paling ampuh. .

Baca Juga

Ini Cara Menurunkan Berat Badan 60 Kg Menjadi 45 Kg, Gampang hanya Puasa

Saat kamu mengangkat beban berat, kamu akan merusak otot yang menyebabkannya memperbaiki dirinya sendiri dan menjadi lebih kuat. Proses itu membutuhkan energi yang akan mengambil dari lemak di dalam tubuh.

6.Banyak bergerak

Jika malas untuk datang ke pusat kebugaran, kamu bisa memperbanyak aktivitas untuk menurunkan berat badan. Dengan demikian, kalori akan banyak terbakar.

Cobalah lakukan gerakan sederhana dengan berjalan ke toko, lebih sering bermain dengan anak-anak, hingga berjalan-jalan selama 20 menit saat makan sian. Pastikan kamu telah berjalan sebanyak 2.000 langkah setiap harinya.

7.Kurangi retensi air

Retensi air terjadi saat terdapat cairan berlebih yang menumpuk di dalam tubuh. Untuk menghentikannya, cobalah makan lebih sedikit garam dan konsumsi lebih banyak magnesium dan B6.

Sebaliknya, kamu dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi sayuran hijau, kacang-kacangan, dan pisang. Selain itu, mengurangi retensi air juga bisa dilakukan dengan olahraga secara teratur.

Editor: Komaruddin Bagja