10 Makanan Penambah Darah, Nomor 7 Jangan Dicampur Gula

JAKARTA, iNews.id - Makanan penambah darah ini bisa Anda jadikan referensi disaat tubuh sedang merasa kekurangan darah.  Sebetulnya, tidak perlu mengonsumsi obat penambah darah untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian. 

Hanya perlu mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan zat besi tinggi untuk bisa menambah darah. 

Baca Juga

Ini Makanan Pantangan Penderita Asam Urat, Mulai Jeroan hingga Seafood

Lalu, apa saja makanan penambah darah?

1. Daging merah

Baca Juga

Ide Masak Krengsengan Daging Sapi untuk Makan Siang, Lezat Menggugah Selera

Makanan pertama penambah darah yaitu daging merah seperti daging sapi, kambing dan jenis daging merah lainnya. 

Di dalam makanan tersebut memiliki kandungan zat besi sebanyak 2,7 mg per 100 gram daging merah. Jumlah tersebut bisa mencukupi zat besi harian sekitar 15 persen. 

Baca Juga

Tips Bikin Daging Sapi Australia Empuk dan Enak

2. Daging Unggas 

Jenis daging unggas yang bisa meningkatkan zat besi yaitu daging ayam, bebek, ataupun jenis unggas yang lainnya. Setiap 100 gram daging unggas mengandung kebutuhan zat besi sebesar 13 persen. 

Baca Juga

Terungkap, Ketahui 5 Makanan Penambah Darah bagi Anda yang Mudah Lelah

3. Jeroan

Jeroan seperti hati, jantung, dan otak rupanya bisa menjadi pilihan makanan penambah darah. Setiap 100 gram hati sapi mengandung zat besi sekitar 6,5 mg dan bisa memenuhi kebutuhan zat besi sekitar 36 persen. 

Baca Juga

Terungkap, Ini Alasan Daging Sapi dan Domba asal Australia Rasanya Lebih Lezat 

Hati ayam memiliki kandungan zat besi sekitar 15,6 mg per 100 gram. Namun, mengonsumsi jeroan tidak boleh berlebihan, karena bisa menyebabkan gangguan kesehatan lain.

Editor: Candra Setia Budi